1 SOV MER. Mörkret gör att vi behöver sova mer vintertid.
2 MYCKET LJUS. Försök att få så mycket ljus som möjligt för att reglera den biologiska klockan, ta en morgonpromenad eller gå ut på lunchen.
3 TÄND många lampor.
4 FÖNSTER. Försök sitta vid ett fönster på jobbet för mer ljus.
5 UNDVIK kaffe och te, särskilt kvällstid.
6 RÖR PÅ DIG. Gå gärna ut och ta en promenad under lunchen då det är dagsljus.
7 MÖRK CHOKLAD höjer humöret.
8 RES TILL SOLEN. Några veckor med mer dagsljus kan hjälpa dig resten av vintern.
9 KÖP LJUSTERAPILAMPA. Priset kan dock vara ganska högt, räkna med ett par tusen kronor.
10 SÖK LÄKARE. Om du inte kommer över besvären på egen hand – sök läkare! Du kan få en remiss till ljusbehandling. Du kan även behöva antidepressiva mediciner.

några tips från mig.

* bjud hem vänner/familj på middag o släck lamporna och tänd massa små ljus istället.
*se på idol på fredag.
*träna, gå ut och gå en stund efter jobb.
*fika med vänner.
*plantera blommer på balkongen eller köp färska blommer till hemmet.
*se på komedi filmer.
*plinga till vänner som du inte pratar med så ofta.jag får massa energi o glädje av det.
*sportify. sjung högt för dig själv när du har tid över.
* säg inte nej till något för att du är trött, sova kan du gör på söndag.

kan skriva massa.  men grejen är att höst depression kan botas men det e svårt. min kommer och går!
men jag ska banne me göra alla dessa så jag vintern blir mycket bättre.

lycka till! :)